[...] okresie waga praktycznie stała, pomijając nabicie przy przejściu z LC na węgle (+2kg). Ostatni tydzień to przygotowanie do IF, podaż podobna (średnio). Waga miała stać w miejscu a organizm miał się ustabilizować po 4,5 miesięcznym eldorado %-). Dlatego te powyższe parametry były moim obecnym „0”. Teraz kcal ciut w dół: Wyliczenia do kcal oraz [...]
Dzięki za pomoc, nie poszedłem dzisiaj do WKU, na razie cisza w miejscu zameldowania nie przebywam bo jestem w trasie z roboty i mnie jeszcze trochę nie będzie. Może i zadzwonię jutro do tego WKU i powiem, że wracam we wrześniu. Chyba nic mi nie mogą zrobić skoro mam wyjazd służbowy w delegację. A czy jak zaniosę we wrześniu to nie będą mogli mnie [...]
[...] 2 lat i wymeldowuje sie z dotychczasowego mieszkania moge miec jakies problemy przez to? z góry dziekuje za odp. @edit słyszałem też że gdy sie ktos wymelduje i mieszka dalej w miejscu zamieszkania mundurowi łapia typka z ulicy lub z domu i robia z nim wjazd na komisje bez kolejki prawda to :)? Zmieniony przez - Erpek1 w dniu 2010-04-08 23:06:00
[...] 147 168 0,8 96 120 144 168 0,9 108 135 162 1 120 150 Jak przechowywać lek izotek® izotek® należy przechowywać w miejscu niedostępnym i niewidocznym dla dzieci. Nie przechowywać w temperaturze powyżej 30oC. Nie należy stosować leku izotek® po upływie terminu ważności podanego [...]
[...] żeby dobić makro. b/t/w/k - tradycyjnie około 3,2-3,3. 220b, 110t, reszta WW. Troche dostałem motywacji żeby nabić tych kilogramów lekko jeszcze hehe. A waga już stoi w miejscu. Aero nie będę wyrzucał bo się zapasę totalnie, tyle ile ważę teraz jeszcze nigdy nie ważyłem %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/236b0f46ea964fb8a51363365b97b2cf.png [...]
[...] : 3676/212/98/481 Ogólnie dzisiaj było luźno pod 4k kcal. Fatu napewno nie więcej niż 110 ;-) Bo te dodatkowe kcal głównie z ryżu z pomidorowej. Waga trochę sie zatrzymała w miejscu ostanio ;-) Ale to nie jest priorytetem. Powoli się przebijaja gdzie niegdzie żyłki na udach, a wydaje mi się że skoro na mocnej masie sie dzieją takie rzeczy to [...]
[...] ogólnie ssie mnie na cardio to juz mi burczało w brzuchu kurde, wiec zobaczymy jak będzie tak dalej to podbije moze nieco egli bo tłuszczu i tak sporo jak na mnie wycodzi. Waga w miejscu. Przepraszam, lae hossting nawala i nie moge wgrac fotek supli oraz kolacji- nadrobię to rano. A.M.G nierozpakowałem jeszcze bo zapomniałem wrzucić do torby :P
[...] tygodniu. Węglowodany wchodza jak złoto, ale ze to koniec masówki to zwiększyłem je dosyc pokaznie no i nie zpatrzestaje cardio-daej kręce intensywnie 30 min pod górke po kazdym treningu siłowym. Od nastepego tygodnia jeśli waga będzie stałą w miejscu zwiększam porcje płatków do 150 gram + owoce z rana i po treningu oraz porcję ryżu na 120 gram
[...] napisane tak a nie inaczej, nie znaczy że to nie za dziala. doszedłem do takich wnioskow tylko i wyłącznie poprzez wlasne obserwacje - byłem bowiem już znudzony staniem w miejscu i sluchaniem starszych stażem kolegów, którzy tak naprawde wiedzieli duzo, ale tylko w teorii.. nigdy w praktyce tego nie sprawdzali. a urosli bo brali koksy. [...]
[...] żółtego 100g szynki 15g majonez 20g oliwa z oliwek Posiłek 4 200g serek wiejski 50g sera żółtego 60g orzechy ziemne k/b/t/w : 3774/253/231/174 (wczoraj mi sie poyebało i w miejscu węgli dałem tłuszcze jakby co) Powiem wam że zastanawiam się czy nie przejść teraz na okres tygodnia na high fat, i węgli jeść max 180g. Nie wiem. Przemyślę to ;-) [...]
Taka Masa, ze u mnie waga w dol, albo stoi w miejscu hehe, ale zobaczymy co będzie za tydzien :-) Ale to pewnie wina przycięcia ww i dodanie więcej tłuszczu. Juz sie wyleczylem z czitow jak juz cos robie czita w stylu owsiane jaja + np masa owocow, dzemy/nutelle czyli prawie dobry posiłek (pełnowartościowy) ale full dodatkow, nie mowie ze nie [...]
[...] co się zmieniać będzie z tygodnia na tydzień to ilość kcal i rodzaje przypraw :-) Węgli mało i kalori teraz też trochę mniej. Sylwetka lekko się wyostrza, a waga stoi w miejscu czyli jest dobrze :-) DIETA I posiłek 3szt. jaj, 50g whey, 50g otreby owsiane 5g olej rzepakowy, 50g mleko 2%, 80g masło orzechowe II posiłek 150g kurczak, 100g ryż [...]
[...] (przełom maja i czerwca), sylwetka ulegała pewnej rekompozycji. W pewnym momencie, niestety wszystko stanęło (po pierwszym tygodniu czerwca - przez kolejny miesiąc waga w miejscu). Obcinanie kalorii, dodawanie aerobów praktycznie nie ruszało z dalszą wycinką. faftaq od początku sceptycznie patrzył na to rozwiązanie, jednak z chęcią był ciekawy [...]
[...] Miałem robote przed, po i w trakcie parę telefonów. Dzisiaj było słabo. Od początku treningu siłowego mocne skurcze prostowników. Rozgrzewka zrobiona stacjonarnie. Bieg w miejscu, wymachy, potem zabawy z gumą którą kupiłem. Dobrze „grzeje” Siłownia domowa 11,00, Trening zrobiony w 1h 05 minut wraz z rozgrzewką. Wykresy poniżej pokazują [...]
[...] ostatniej serii już nie podbijałem na 118,5kg jak ostatnio (wtedy chyba 4 repsy poszły). Chciałem zrobić wymaganych 8 powtórzeń. Czwórki dobrze zrobione Wykroki - Zrobione w miejscu. Jak zwykle, to ćwiczenie mnie totalnie masakruje. Tętno wariuje, leje się ze mnie jak spod prysznica. MCNPN – Mocno naciągałem dwójki. Pojawiły się skurcze [...]
[...] naprawdę głęboko, czego nie robiłem aż tak nisko przy stojakach w ostatnich seriach. W ostatniej serii przy siadzie nr 8, asekuracja się przydała %-). Wykroki - Zrobione w miejscu. Jak zwykle, to ćwiczenie mnie totalnie masakruje. Ponownie najbardziej to mnie wykończyło. MCNPN – Nie rozłożyłem jeszcze podłogi, więc nogi bardzo sztywno w [...]
No to tez daje SOGa tylko popraw linka - na dole w miejscu gdzie mialy byc linki do tabel z odzywczymi wartosciami produktow wskakuje robienie masy :) Ale art super! Look into my eyes, you will see who I am My name is Lucifer, please take my hand
http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 1/dzień 5 Zacznę od tego, że waga od paru tygodni stoi w miejscu/lekko spada w dół, ale zmiany w sylwetce są zauważalne, dzisiaj np. podczas trenu dziwnie mi gacie spadały, po kąpieli zauważyłem, że dupsko mi się spłaszczyło, dawniej było takie wystające "c", a teraz się deska robię %-) Trening: [...]
Spoko spoko Rutek. Rozpiski wyrzucę. Śpię w miejscu gdzie tylko edge jest na 1 kreskę i nie ma wifi wiec w nocy nie da rady. A siłownia to tylko na fotach spoko bo dużo luster i wszystko x3, a było 10 bieżni, 5 rowerkow, z 8 maszyn i hantle wiec trening kombinowany :-))
Mauricio "Shogun" Rua - profil zawodnika
